Summering vecka 24, 2024

Måndag: VILA

Tisdag: 50' jogg i skogen med 4 x 10"/50" (strides)

Onsdag: Gallaberget trailrun, 10 km på 55'/150 bpm

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: EcoTrail Sthlm, 80 km på 11h 6'

Söndag: VILA

 

Summa: 99 km, 12h 53', 1.844 m D+

 

Det blev en upplevelse och det gick bra med axeln. Klockan 07 gick starten ute vid Stora amfiteatern och sen rullade det på över väldigt fin terräng och genom kvarter som mest bestod av mångmiljonvillor. Den första halvan var otroligt vacker. Arrangören hade tagit sitt förnuft tillfånga och ställt upp en extra vätskestation mellan starten och den första ordinare (24,5 km). Det var tur för det tog 3h till den ordinarie, det hade inte räckt med den rekommenderade 1L så länge. Loppet gick relativt bra. Jag chillade från min vanliga energiplan och tog gels var 45:e minut. Men det var ett misstag för vid 60K började jag känna mig låg på energi. Dessutom var jag slarvig med att tömma flaskorna enligt plan. Jag lyckades delvis rädda upp det på slutet med en Maurten Gel160. Arrangören hade skrivit ut exempel på vad som skulle finnas på stationerna, bl.a. energibars och rawbollar så jag utgick från att jag skulle kunna nyttja det. Men det fanns det. Faktum är att det inte fanns något, förutom sportdryck, som kan klassas som energi. För apelsinklyftor, melon och bullar ger inte mycket. Hursomhelst så hade vi tur med vädret, det var perfekt hela dagen, klart till halvklart och lagom temperatur. Guld med andra ord.

 

Detta var främst ett socialt träningslopp. Jag var klok och höll huvudet kallt genom loppet. Tyvärr regnade det ymnigt och banan var lömskt hal på vissa ställen. Jag hittade direkt en bra rygg att parkera mig bakom. Där rullade jag på med tempo-ansträngning. Jag väldigt nöjd med genomförandet. Tidigt i loppet blev jag påmind om att tänka på axeln främst. Vi sprang ned för en lerig backe och jag såg hur personen framför gled en decimeter på hälen. Förstod direkt att om jag gör detsamma så blir det inga bra konsekvenser.