Träning vecka 9, 2024
Nu är det bara tre veckor kvar till Nora marathon dags att lägga till tempo i planen.
Måndag: 45-60' jogg
Tisdag: Tempo 5 x 9'/3'
Onsdag: 45' återhämtningsjogg
Torsdag: Tröskel 10 x 2'/2'
Fredag: vila
Lördag: 120' långpanna
Söndag: 45' jogg
Summa: 7h
Dags för tempo
Med endast tre veckor kvar till maran så är det dags att känna på tempo. Jag behöver hitta rätt känsla för ansträningen.