Träning vecka 39, 2023
Ny vecka som har mer träningskaraktär än förra, det går framåt!
Måndag: 60' alternativ
Tisdag: 50' + 15' @ z3
Onsdag: 30' löpning + löparstyrka för höft
Torsdag: 60' lätt löpning
Fredag: VILA
Lördag: 60-90' "långpass"
Söndag: 60' stavgång i backe
Tisdag: 50' + 15' @ z3
Onsdag: 30' löpning + löparstyrka för höft
Torsdag: 60' lätt löpning
Fredag: VILA
Lördag: 60-90' "långpass"
Söndag: 60' stavgång i backe
Summa: 40 km
Första långpasset
Lördagens pass blir det första långpasset. 90 minuter i skog bör bli ca. 13-15 kilometer. Det känns rimligt nu när höften öppnat upp sig.
Mer styrka
Dels ett specifikt styrkepass för höft och 'core' på onsdag och sen en repris av söndagens stavgång i Storstenshöjden.