Träning vecka 25, 2023

Semestern har börjat! Nu får jag springa så mycket jag vill! 

 

Måndag: 5-6 km chill
Tisdag: Öppet klubbmästerskap 10 km, 39:51
Onsdag: 6,3 km återhämtningsjogg @ 6:31, 111 bpm
Torsdag: Rusakulan tor 13 km
Fredag: 30’ chill
Lördag: 120’ (VK-banan x 2)
Söndag: 45’ chill ???

 

Summa: 70 km

 

Överraskande god! Igår avgjordes klubbens öppna klubbmästerskap och det var ett tillfälle att stämma av var formen är. Det blev ett intressant race för min del. Jag placerade mig med riktigt bra känsla i slutet av en klunga som höll väldigt jämn 4:00-fart. Pulsen smög sakta men initalt väldigt sakta upp. Jag trodde att jag var "safe" men vid vändning så stack den i väg. Trenden var negativ med två kilometrar på 4:06 och det var rejält varmt och slitigt. Men så klockade jag 9:e kilometern på 36:18 och tänkte att jag måste dra till med 3:40 sista km för att nå sub40, gärna lite till för det är alltid lite längre. Så jag ökade. Och slängde ett öga på klockan igen vid 9,3 och såg 3:35, okej det är ju faktiskt där jag vill vara. Men samtidigt kändes det som att jag startat min spurt lite för tidigt. Men jag höll i. Och när det var 2-300 m kvar såg jag två ryggar att jag ikapp och det gjorde jag. Målgång på 39:51 enligt klockan och 39:54 enligt klubbens tidtagning (osäker på var de där 3 sekundrarna kom ifrån). Det betyder att sista kilometern gick på 3:30 och jag kan inte förstå hur jag kunde uppbringa det. Det var verkligen överraskande.

 

Faktum är att jag tänker ha en runstreak över semestern för att lära mig att jogga riktigt lugnt och fint för att balansera träningspassen. Jag har det inte som någon högt prioriterad aktivitet utan snarare är mitt mål att behålla den så länge löparglädjen finns där och jag inte riskerar några skador.