ultrasteffe.blogg.se -

Nu kommer en lite udda vecka med ett långpass inbakat på tisdag och en tävling på söndag. Den kommer bli intressant.

Måndag: 60-90' alternativträning
Tisdag: 2h långpass
Onsdag: ev. vila ev. 45' återhämtning
Torsdag: 10 x 2' i motionsspår
Fredag: 1h lätt löpning
Lördag: VILA
Söndag: Dalenrundan 6 km + 6 km upp- och nedjogg

Summa: 64 km

Dalenrundan på söndag

Ja, äntligen en kort tävling, det blir kul. Det är en klassisk tävling i långloppscupen som går i motionsspår, precis vad jag behöver träna på. Jag har inga prestationskrav, jag kommer att springa den som ett tempopass.

Långpass på en tisdag

För att få ihop en bra planering så ligger veckans långpass på tisdag. Det är därför viktigt att jag återhämtar mig bra från det förra långpasset. Rundan jag planerat bygger på en längre sammahängande stigning och sen lite böljande grusväg för att de sista kilometrarna gå utför. Detta upplägg tror jag är optimalt för att återskapa alperna på hemmaplan.

Denna veckas träningpass blir av

Här kommer ett riktigt nyttigt träningpass, 10 x 2' i motionsspår. Precis vad jag behöver och lär vara i linje med söndagens tävling. Jag har konstaterat att i böljande terräng är jag svag. Jag kan minnas slutet av UKA PAIN, slutet av Ultravasan och även mitt i Kullamannen där det fanns en liknande kupering, jag tappar rytmen och känner mig svag.