ultrasteffe.blogg.se -

Näst sista veckan innan Chicago!

Måndag: 40 min. återhämtningsjogg
Tisdag: vila
Onsdag: 4 x 400 m, 3 x 4 km @4:30 (marafart)
Torsdag: 60 min distans
Fredag: vila
Lördag: "Långpass", 13 km avsluta med 10 x backintervaller
Söndag: 40-50 min. chill söndagstrail

Summa: 62 km

Maratempo
Dags att känna på tävlingsfart, den bör ligga runt 4:30. Det gjorde den både i Stockholm i Oktober förra året och så även i våras under Nora marathon. Min förhoppning är att det kommer kännas som ett skönt flyt.