Träning vecka 47, 2022
Veckorna rullar på mot 2023, det är snart dags att dra ihop en årskrönika. Kanske kommer den tidigt i december. Så här ser kommande veckas träning ut:
Måndag: 40-50 min distans
Tisdag: 3 x 5 x 320m backe med 10-20 min upp- och nedjogg.
Onsdag: 20-30 min återhämtningsjogg
Torsdag: 40-50 min distans
Fredag: 8 x 30/30s snabbt/flyt, 10-20 min upp- och nedjogg
Lördag: vila
Söndag: 40-50 min chill söndagstrail samt löparstyrka special
Summa: prognosen är 39 - 41 km
Nya träningspass för kommande utmaningar
På tisdag är det dags för ett mastigt backpass. Jag har försökt visualisera och konkretisera det i mitt huvud och får det till ungefär 4,8 km backe med lika mycket jogg ned plus ca. 7 km upp- och nedjogg så det bör landa på 17 km. På fredagen kommer ett riktigt snabbt pass med 30s snabbt följt av 30s flyt, riktigt roligt! Det har jag testat förut och kände att det verkligen bröt av och lyfte benen. Kändes väldigt nyttigt med riktigt snabb löpning. Hur som, bara massa roligt att se fram emot.