Återhämtningsvecka (34) efter Ultravasan, 2022

Måndag: vila

Tisdag: vila

Onsdag: 31 min återhämtningsjogg

Torsdag: 36 min återhämtningsjogg

Fredag: vila

Lördag: 300-150-300m intervaller x 4, 45 sek vila, 90 sek serievila, totalt 1h

Söndag: 10 km distans

 

Summa: 33 km

 

Inte så mycket att säga om veckan. Det var en ganska normal återhämtningsvecka. Det har gått åt rätt håll ganska snabbt och jag tror det är mycket tack vare att jag gick så mycket på UV90. På lördagen kändes det bra nog att trycka på när vi deltog i träningsdag med LK Gränslöst och på söndagen kändes backarna knappt av i Karlslundsspårets 10 km.

 

Det som är lite oroande är smärta i knä som återkommit på passen under veckan. Det brukar helt försvinna efter tävlingar och jag kände ingenting av detta i onsdags. Men på torsdagens pass kände jag av det redan efter 2 km. På fredagen valde jag att köra några kettlebellswingar för att påbörja rehab. På lördagen kunde jag genomföra intervallerna utan problem men på nedjoggen återkom smärtan. Och igår gick det bra i ca. 8-8,5 km. Så trenden är positiv men jag måste vara vaksam och försiktig. Påbörjar rehab, i dag måndag. Det är löparstyrka som står på schemat. Det ska förhoppningsvis få bukt på problemet.