Träning vecka 47, 2021
Sista mängdveckan och även denna vecka blir det lugnt och hårt.
Måndag: 15 km
Tisdag: 45 min
Onsdag: 45 min
Torsdag: 20 km (med ca. 12 km tröskel)
Fredag: vila
Lördag: långpass, farthållare på 5:20
Söndag: 13 km chill söndagstrail
Summa: ca. 90 km
Lugn start och lugnt avslut
Ben, höfter och knän behöver några lugnare pass för att vara stark på torsdag. Efter en dags vila blir det lugnt långpass och en superchill söndagstrail. När denna vecka är över påbörjar jag ett 20 veckor långt träningsprogram inför Österlen Spring Trail i april. Programmet startar med ett VO2Max-block i december och då behövs bra ben vilket jag förhoppningsvis byggt upp under november.