ultrasteffe.blogg.se -

Raceweek! ...eller inte.

Tyvärr är Startmilen inställt pga Corona/COVID-19. Men trots det tänker jag springa en snabb mil på tävlingsdagen. För att jag vill och kan. Det lutar åt att det blir det tänkta halvmarapasset som jag skulle kört igår, d.v.s en mil i sub90-tempo, alltså 4:15 min/km.

Jag siktar i så fall på följa klubbens halvmarabana som är kontrollmätt till en mil / halvmara. Om det känns bra vid 10 km rullar jag eventuellt på mot 21,1 km. Varför stanna om jag har flow liksom?

Veckan präglas därför av återhämtning och spänst och tror att det räcker med att jag vilar fredag för att vara pigg i benen på lördag. Och ansträning/fart på passen ska vara lite högre än morgonlufs.

Måndag 8 km

Tisdag 8 km

Onsdag 8 km

Torsdag 8 km

Fredag vila

Lördag 10 / 21,1 km @ 4:15 med 3 km upp- och nedjogg

Söndag 10-12 km trail

Summa 45 - 55 km